济宁广场健身器材厂家:广场健身器材使用注意事项
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济宁广场健身器材厂家:广场健身器材使用注意事项

来源:http://dt.kzlty.com/news30185.html   发布时间:2018/11/27 9:25:00

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本期济宁定陶广场健身器材厂家康乐体育小编为您介绍一下常用的定陶广场健身器材使用方法,希望可以帮助到您!

 

广场健身器材使用注意事项:

 

1定陶跑步机:双手应紧握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。

 

2、组合单杠:双手紧握横杠,防止摔下受伤。济宁广场健身器材厂家

 

3、旋转健腰器:扭转时腰部要有所控制,幅度不宜过大。手始终不要离开手柄,保持扭腰转角在45度以下,扭转速度要缓慢和均匀。济宁广场健身器材厂家

 

4、腰背按摩器:用力适中,动作由缓到快。济宁广场健身器材厂家

 

5、跷跷板:两手应紧握扶手,振荡频率不应过快、过大,否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨。济宁广场健身器材厂家

 

6、太空漫步机:切忌摆动幅度过大。特别是老年人肌肉柔韧性差,如果双腿摆动的幅度过大,速度过快,很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此,摆腿的幅度应在45°左右,频率控制在每次3秒左右为宜。济宁广场健身器材厂家

 

7、蹬力训练器:髋骨软化症老人禁用。髋骨软化症主要症状就是平时常有膝下痛。这样的老年人,本来髋关节的负重功能就不好,如果再进行蹬力器锻炼,伸膝肌群就可能会受损,从而加重病情。济宁广场健身器材厂家

 

8、健骑训练机:椎间盘突出者别碰。这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出,千万不要使用。济宁广场健身器材厂家

 

9、牵引训练器:先试行引体向上。如果连一个引体向上都无法完成别用。手力不够的老年人也不要做这项运动。济宁广场健身器材厂家

 

10、扭腰旋转器:旋转幅度莫过大。扭动的幅度不要超过180°,速度要慢,动作要轻柔,频率控制在每次3秒左右为宜。济宁广场健身器材厂家

 

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